چگونه شهودتر باشیم

منملاقات با ایده شهود با یک چرخش چشم معمول است. ما با استفاده از عباراتی مانند “قبل از اینکه عمل کنی”، “دوبار فکر کن” و “قبل از اینکه بپری نگاه کن”، بیش از هر چیز به عقل اهمیت می دهیم. ما به شهود اعتماد نداریم در واقع، ما فکر می کنیم که این یک تفکر مغالطه آمیز و جادویی است، یا به طور مبهم جنون آمیز یا فقط احمقانه. به هر حال، تصمیمات خوب همیشه باید با استدلال باشد.

با این حال، آنچه ما متوجه نمی شویم این است که شهود نوعی شناخت است که در واقع می تواند فرآیندهای تصمیم گیری ما را بهبود بخشد.

شهود چیست؟

می توانید آن را غریزه یا شهود در نظر بگیرید. دانش یا خرد درونی. یک قطب نمای درونی که شما را راهنمایی می کند. غریزه ما طوری طراحی شده است که ما را از خطر دور نگه دارد و در دنیایی پیچیده تقریباً ایمن باشد – و حتی جان شما را نجات دهد.

این یک شکل زیبا، تصفیه شده و فوق العاده سریع از ادراک است. شهود شکلی از شناخت است که برای راهنمایی ما و هشدار دادن به چیزهایی طراحی شده است که در غیر این صورت ممکن است قادر به دیدن آن نباشیم.

وقتی در مورد شهود خود صحبت می کنیم، اغلب در مورد آن به عنوان یک احساس صحبت می کنیم. چیزی “احساس” می کند حتی اگر نمی توانیم دلیل آن را توضیح دهیم.

همه ما احساساتی داشته ایم که نمی توانیم توضیح دهیم. گاهی اوقات تصمیمی که می گیرید هوشمندانه به نظر می رسد، اما اینطور نیست. برعکس، ممکن است مجبور شوید کاری را انجام دهید که غیر منطقی به نظر می رسد اما درست به نظر می رسد. مغز همیشه در حال دریافت، درک و پردازش اطلاعاتی است که شما را به سمت کسب دانشی سوق می دهد که ذهن منطقی ما همیشه آن را درک نمی کند یا به آن دسترسی ندارد.

علم شهود

جوزف میکلز، استاد روانشناسی در دانشگاه دی پل، شهود را به عنوان یک فرآیند احساسی که می‌تواند منجر به تصمیم‌گیری بهتر شود، به‌ویژه زمانی که همه چیز پیچیده است، تحقیق کرده است. تحقیقات او نشان می‌دهد که وقتی تصمیم پیچیده‌ای می‌گیرید و اطلاعات زیادی برای وزن کردن دارید، اگر به جای بحث کردن در مورد این موضوع با ذهن خود، با دل و روده خود پیش بروید، احتمالاً راه درست را انتخاب می‌کنید. تنها. او دریافت که این امر به ویژه در مورد افراد مسن صادق است که توانایی های شناختی آنها همیشه به اندازه افراد جوان تر نیست و نشان می دهد که شهود با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند.

ارتش ایالات متحده – که همیشه در تلاش برای یافتن راه‌هایی برای به حداکثر رساندن عملکرد انسان است – برای دهه‌ها در حال تحقیق در مورد شهود تحت نام‌های مختلف بوده است. فرمانده جوزف کوهن، روانشناس پژوهشی در دفتر تحقیقات نیروی دریایی، توضیح می دهد که چرا تجربیات سربازان الهام بخش ارتش برای ادامه تحقیق در مورد شهود است: “گزارش های میدانی اغلب یک “حس ششم” یا “حس اسپایدی” را شرح می دهد که به آنها هشدار می دهد. حمله قریب الوقوع یا IED، یا این که به آنها اجازه می دهد تا بدون تجزیه و تحلیل آگاهانه به یک موقعیت جدید واکنش نشان دهند. ما همیشه زمانی برای افکار طولانی نداریم، به خصوص در شرایط بحرانی یا مرگ و میر. گاهی اوقات ما نیاز به دسترسی فوری به اطلاعات داریم.

ادامه مطلب: فقط نفس بکش تا احساس بهتری داشته باشی

داستان‌های زیادی از سربازان بازگشته از جنگ‌های افغانستان و عراق وجود داشته است که می‌گفتند چگونه شهود به آنها کمک کرد تا زندگی‌ها را نجات دهند که ارتش تا به امروز به تحقیق در مورد این پدیده ادامه می‌دهد. وزارت دفاع برای بررسی این پدیده چندین پروژه تحقیقاتی جدید را با نام های مختلف مانند «معنا ساختن نیروی دریایی» راه اندازی کرده است.

البته شهود چیز جدیدی نیست. دکتر دنا سیمونز، دانشمند آموزشی، نویسنده و مؤسس سازمانی LiberatED، می‌گوید: «بسیاری از جوامع بومی در قاره آمریکا و آفریقا برای بقا به شهود متکی بودند – شهود در مورد محیط زیست، در مورد زمین، در مورد تهدیدات برای بشریت. که منابع مدرسه را برای ترویج یادگیری اجتماعی و عاطفی، عدالت نژادی و شفا توسعه می دهد. شرم آور است که دیگر به این حکمت احترام نمی گذارند و به علم کسانی که پیش از ما برای هدایت آمده اند روی نمی آوریم.

چگونه شهود خود را توسعه دهیم

آگاهی کلید حاکمیت است. همانطور که شروع به ایجاد فضا برای درک شهودی می کنید، متوجه خواهید شد که آگاهی شما حتی بیشتر می شود. با دادن زمان و مکان برای ایجاد شهود، درک بهتری از خود و جهان به دست خواهید آورد.

اندیشیدن

تصمیماتی را که زمانی که احساسات خود را نادیده گرفته اید، به خاطر بسپارید. پیامدهای این تصمیمات چه بود؟ در مورد مواقعی که روده خود را دنبال می کردید چطور؟ چه احساسی نسبت به آن داشتید – ترسناک بود؟ دیگران در مورد آن چه احساسی داشتند؟ عواقب آن چه بود؟ چه یاد می گیرید؟ این سؤالات را نشر دهید یا تأمل کنید.

با احساسات خود مشورت کنید

هنگامی که باید تصمیمی بگیرید، مشورت با احساسات خود را نیز در این مورد به عادت تبدیل کنید. چگونه آن را انجام دهید؟ مثلاً اگر باید بین گزینه های A و B تصمیم بگیرید، یک لحظه با چشمان بسته بنشینید. در مورد هر گزینه چه احساسی دارید؟ ممکن است متوجه شوید که یکی باعث تنش شما می شود در حالی که دیگری شما را آرام می کند. این به تمرین نیاز دارد. در ابتدا ممکن است چیز زیادی متوجه نشوید. آن را در موقعیت های مختلف امتحان کنید، مانند زمانی که با مردم سر و کار دارید.

جا برای سکوت باز کن

شهود ما زمانی ضعیف می شود که دائماً به اخبار، نظرات و سرگرمی ها گوش می دهیم. برای مدتی نویز را خاموش کنید. هر روز برای گوش دادن به چیزی غیر از صدای بلند و پر سر و صدا وقت بگذارید.

برنامه زمان استراحت

به جای اینکه همیشه سعی کنید سازنده باشید، موسیقی را روشن کنید، گوشی خود را برای اخبار و اعلان ها چک کنید، و با کسی یا چیزی ارتباط برقرار کنید، به ذهن خود اجازه دهید خیال پردازی کند و در یک فضای غیرمتمرکز قرار بگیرید. لازم نیست زمان خاصی را برای این کار در نظر بگیرید. فقط در حین رانندگی تماس نگیرید یا به پادکست گوش نکنید. بدون تلفن با سگ خود قدم بزنید یا به خرید بروید تا زمانی داشته باشید که فقط باشید و روی صفحه نمایش تمرکز نکنید. بدون تکنولوژی خود به پیاده روی بروید. به ذهن خود اجازه دهید در حالت نرم و متمرکز، پذیرای ایده ها، بینش ها و نوآوری های جدید باشد.

گزیده شده با اجازه حاکم: آزادی، انرژی و قدرت خود را در مواقع حواس پرتی، عدم اطمینان و هرج و مرج پس بگیرید Emma Seppialja، Ph.D.